Խորհուրդ է տրվում ցանկացած մակարդակի համար ՝ այս մարզումը նախատեսված է ընդհանուր ֆիթնեսը բարելավելու համար այնպիսի շարժումների միջոցով, ինչպիսիք են կքանստոցներն ու մահացու գնդակները, ավազե տոպրակները, թեյնիկի զանգերը և համրիչները: Հասանելի են նաև կարդիո մեքենաներ, ինչպիսիք են թիավարները և հեծանիվները ։ Աշխատաշրջանն անցկացվում է լիովին կահավորված մարզասրահում, բայց ցանկության դեպքում կարող է տեղի ունենալ նաև տանը ։

Այս փաթեթը սկսվում է շարժունակության և շարժման գնահատմամբ, որին հաջորդում է ուժի կամ բարձր ինտենսիվության ինտերվալ դասընթացը, որը նախատեսված է ֆիթնեսի նպատակներին հասնելու համար: Վարժությունները կարող են ներառել կքանստոցներ և մահակներ ՝ օգտագործելով գնդակներ, ավազե տոպրակներ, թեյնիկի զանգեր և համրիչներ, ինչպես նաև կարդիո կոնդիցիոներ մեքենաների վրա, ինչպիսիք են հեծանիվները և թիավարները ։ Այս մարզումը տեղի է ունենում մարզասրահում ՝ տրամադրված բոլոր սարքավորումներով, բայց ցանկության դեպքում կարող է հարմարեցվել տան կարգավորմանը ։

Այս բոլոր մակարդակների աշխատաշրջանը սկսվում է գնահատմամբ, այնուհետև ՝ երկարաժամկետ զարգացման պլանով, որը նախատեսված է շարժունակության և տեղաշարժի բարձրացման համար ։ Լիովին կահավորված մարզադահլիճում անցկացվող մարզումը ներառում է մարմնի քաշի վարժություններ, ինչպես նաև դիմադրության գոտիների և յոգայի բլոկների օգտագործում: Ցանկության դեպքում հնարավոր է նաև տնային ուսուցում ։