Այս բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզման դասը միավորում է մարմնի քաշի պայթուցիկ շարժումները հզոր հենացատկերի վարժություններով: Դինամիկ ջերմումից հետո մարզումը տեղի է ունենում կարճ, ինտենսիվ ընդմիջումներով, հանգստի կարճատև ժամանակահատվածներով, որպեսզի սրտի աշխատանքը և մկանների ներգրավվածությունը բարձր մակարդակի վրա պահպանվեն։ Դուք կկատարեք ծանրաձողով թափանցիկներ, գոբլետ-սկվոթներ և քլիններ, ինչպես նաև՝ մարմնի քաշի վրա վարժություններ, օրինակ՝ ջամփ-սկվոթներ, մղումներ, լեռնագնացներ և բերպիներ։ Այս մարզումը տեղի է ունենում մարզասրահում, որտեղ կա բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները։

Ընտրեք ուժային կամ տոկունության մարզումները մարզասրահում, որոնք հարմար են բոլոր մակարդակների համար։ Այս էներգետիկ պարապմունքում օգտագործվում են ազատ ծանրություններ, դիմադրողական սարքավորումներ և մարմնի քաշի վրա վարժություններ։

Այս մարզումը, որը նախատեսված է ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին և նպատակներին համապատասխանելու համար, կարող է կենտրոնանալ մկանների կառուցման, տոկունության բարելավման կամ ճանապարհորդելիս ֆիզիկական վիճակը պահպանելու վրա։ Մարզումից հետո լիցքաթափվեք՝ կատարելով ձգողական վարժություններ մերսման սեղանի վրա։ Վերականգնման այս հանգստացնող փուլը նպատակ ունի թուլացնել լարվածությունը, բարձրացնել շարժունակությունը և նպաստել մկանների վերականգնմանը։ Ծրագիրն անցկացվում է մարզասրահում, որտեղ կա բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները։