Մարմնի ազատ շարժումներով պիլատեսը թույլ է տալիս մոտենալ պիլատեսին՝ առանց վախենալու մեծ սարքավորումների օգտագործումից։ Դուք մարզվում եք ազատ մարմնով կամ փոքր գործիքների, ինչպիսիք են ռետինե, հենակներ, շրջանակներ, սոֆթբոլ և ֆիթբոլ, օգնությամբ: Վարժություններն ընդգրկում են մարմնի թիրախային մասերը, որպեսզի ապահովվի ամբողջական մարզում, նույնիսկ ցածր ինտենսիվությամբ, և հարմար են ցանկացած մարզական պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց համար:

Դասը ներառում է ռեֆորմեր և կադիլակ սարքավորումների օգտագործումը և նախատեսված է առավելագույնը 4 հոգու համար: Շնչառական վարժությունների համադրությունը, սկզբնական և վերջնական ձգումը, ոտքերի, գոտկատեղի, ձեռքերի, ուսերի, մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի մկանների բազմազան շարժումները հարմար են ցանկացած տեսակի կարիքների համար. նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բարելավել կեցվածքը կամ վերականգնել լիարժեք շարժողական ունակությունները, օրինակ, վիրահատությունից հետո:

Այս դասը ներառում է ռեֆորմեր և կադիլակ սարքավորումների օգտագործումը: Այն սկսվում է շնչառական և ձգողական վարժություններով, որոնք պատրաստում են մարմինը գործիքների օգտագործմանը: Վարժություններն ու հաջորդականությունները նպատակաուղղված են որովայնի պատի, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի տոնուսի բարձրացմանը, կեցվածքի թերությունների շտկմանը և վերականգնողական բուժմանը։