Ամբողջ մարմնով մարզումը միավորում է ինտերվալ մարզումը, միացման մարզումը և մարմնի աշխատանքը ՝ ֆիթնեսը խթանելու, կալորիաներ այրելու և մարմինը քանդելու համար: Յուրաքանչյուր աշխատաշրջան ակտիվացնում է շարժունակությունը և ճկունությունը ՝ տոկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը բարելավելու համար ։ Այս դասընթացը իդեալական է ինքներդ ձեզ գերազանցելու, քաշ կորցնելու և էներգիա ձեռք բերելու համար:

Պիլատեսի այս դինամիկ դասը կենտրոնանում է խորը ձգման, որովայնի ամրապնդման, կոնցենտրացիայի և ուժի վրա ։ Իդեալական է ճկունությունը բարձրացնելու, միջուկը տոնելու և միտքը հանգստացնելու համար ՝ սա լիակատար պրակտիկա է վերալիցքավորելու, լարվածությունից ազատելու և մարմնով մտածողության հավասարակշռությունն ամրապնդելու համար ։

Յոգայի այս դինամիկ դասը կենտրոնանում է խորը ձգման, որովայնի ամրապնդման, կոնցենտրացիայի և ուժի վրա ։ Աշխատաշրջանն իդեալական է ճկունություն ձեռք բերելու, միջուկը տոնելու և միտքը հանգստացնելու համար ։ Սա ամբողջական գործելակերպ է ՝ վերակենդանացնելու, լարվածությունն ազատելու և մարմնի մտածելակերպի հավասարակշռությունն ամրապնդելու համար ։

Յոգայի այս նուրբ և ճշգրիտ դասը կենտրոնանում է փոստային դասավորվածության, գիտակցված շնչառության, մեդիտացիայի և խորը թուլացման վրա ։ Իդեալական է լարվածությունն ազատելու համար ՝ այս աշխատաշրջանը թույլ է տալիս հանգստացնել միտքը և գտնել ներքին հավասարակշռություն ։