Սովորեք շարժվել շնչառության հետ միասին։ Համաժամեցրեք մարմինը և հոգին: Դուք կսովորեք յոգայի մի շարք դիրքեր, որոնք կարող եք օգտագործել տանը: Կլինի հնարավորություն զբաղվելու առավել բարդ դիրքերով: Ավարտեք մեդիտացիայով, մանտրայով և խորը հանգստությամբ: Վերջում մենք կխմենք թեյ և մի փոքր մրգեր կուտենք:

Այս դասը պարունակում է մեդիտացիա սկսելու հիմնական քայլերը։ Մենք կլինենք իմ գեղեցիկ պարտեզում, որտեղից բացվում է տեսարան դեպի ծով։ Դա կներառի յոգայի դիրքեր (ասանաներ), որոնք կօգնեն մեդիտացիային, ինչպես նաև շնչառական վարժություններ, որոնք կոչվում են պրանայամա։ Ավարտվում է խորը թուլացմամբ։ Ավարտվում է թեյով և մրգով

Այս տեսակի դասերի ժամանակ մենք աշխատում ենք քրտինք թափել ճակատից՝ հավասարակշռության և ամբողջ մարմնի հիմնական աշխատանքների միջոցով։ Ոգեշնչված է Աշթանգա յոգայով և պիլատեսով։ Ավարտվում է թուլացմամբ։