Եթե ցանկանում եք մարզվել ձեր ընկերների հետ առանց անծանոթների, վերջապես կարող եք ժամանակ ամրագրել ձեզ համար: Դասը հատուկ նախատեսված կլինի ձեր խմբի համար ՝ կախված յուրաքանչյուր անդամի ֆիթնեսից, տարիքից և մակարդակից: Կարող եք ընտրել վայրը, օրը և ժամը ։ Մարզիչը ձեր տրամադրության տակ կունենա մասնագիտական վերապատրաստման ժամ ։ Անվտանգության և հիգիենայի նկատառումներից ելնելով ՝ հարկավոր է բերել միայն սեփական ձեռնոցներն ու վիրակապերը ։

Մարզվեք տեղական խմբի հետ և սովորեք այս մարզաձևի հիմունքները ։ Դուք կխառնվեք տարբեր տարիքի, մակարդակների և ծագման մարդկանց հետ ։ Փորձեք վարժություններ և տեխնիկա անմիջականորեն մարզչի և խմբի այլ մարդկանց հետ: Մարզումը հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների և բոլոր տարիքի անձանց համար, և յուրաքանչյուր վարժություն կհարմարվի ձեր վիճակին: Անհրաժեշտ է կրել ձեռնոցներ և բենդաներ ։

Մարզվեք մեկ ժամ մարզչի հետ և սովորեք բռնցքամարտի հիմունքները ։ Ձեզ հարկավոր չեն ձեռնոցներ կամ փորձառություն ։ Դա կլինի մեկ ժամ տևողությամբ բռնցքամարտի սովորական մարզանք. դուք կսկսեք տաքացումից, այնուհետև որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես ցատկել պարանի վրա, և վերջում այն կանցնի պահակին և հիմնական հարվածներին: Վերջապես, դուք կսովորեք, թե ինչպես օգտագործել փաթաթանները և հայտնվեք ձեռնոցներում ՝ ազնվական արվեստի ամենակարևոր համադրությունները փորձելու համար: