Առողջ ապրելակերպի սեանս, որը անցկացվում է հանգիստ ֆիթնես տարածքում և կենտրոնանում է թեթև ձգումների, շարժունակության և շնչառության վրա՝ լարվածությունը թուլացնելու համար։

Ուժային մարզում, որը կենտրոնացած է ճիշտ կեցվածքի, շարժունակության տեխնիկայի և կայուն ռեժիմի ստեղծման վրա։

Այս դասին ներկայացված են ուժային մարզումները և սննդակարգը, ուսումնասիրվում են կայուն սննդակարգը, ընթացիկ սովորությունները և ուժեղ մնալու խորհուրդները։