Վայելեք սկսնակների համար հարմար մարզում՝ կենտրոնանալով գիտակցված շարժումների, ձգումների և շարժունակության վրա։

Փորձեք շնչառական և շարժողական պարապմունքներ, որոնք կօգնեն կարգավորել նյարդային համակարգը, թուլացնել լարվածությունը և հանգստանալ։

Իմացեք, թե ինչպես կարգավորել նյարդային համակարգը շնչառական, սոմատիկ և նյարդաբանական տեխնիկաների միջոցով։

Հանգստացեք շնչառական վարժությունների և վերականգնողական շարժումների միախառնմամբ, որոնք նպաստում են ինքնագիտակցմանը։

Միավորեք միտքերը գրի առնելու, շարժման և շնչառության աշխատանքները՝ հանելու համար հուզական լիցքը և ինքնադրսևորման համար։

Ուսումնասիրեք դիմակազերծման տեխնիկաները նեյրոառանձնահատուկ միտք ունեցողների համար՝ միավորելով շարժումը, շնչառությունը և ինքնաարտացոլումը աջակցող տարածքում։