Այս աշխատաշրջանը կենտրոնանում է հավասարակշռության, շարժունակության, ճկունության, հիմնական ուսուցման և մեղմ կարդիոյի վրա ։ Ֆիթնեսի բոլոր մակարդակները ողջունելի են ։

Այս ծրագիրը նախատեսված է հաճախորդի ֆիթնեսի մակարդակի, տարիքի և փորձառության համար: Ներառում է ճկունության ուսուցում և կարդիո տարբերակներ, ինչպիսիք են թիավարությունը կամ հեծանվավազքը ։

Սա առաջադեմ ծրագիր է այն մարզիկների համար, որոնք նպատակ ունեն բարելավել արդյունավետությունը ։