Տեղափոխվեք խմբային մարզումների, որոնք նախատեսված են խմբի ուշադրության կենտրոնում ՝ ամբողջական մարմնի միացում, վերին մարմին կամ գլյուտեն և ոտքերի վրա կենտրոնացած ։ Այս աշխատաշրջաններն ավարտվում են զովացուցիչ ըմպելիքով ։

Կատաղի, լավ մարզանք այն աղջիկների համար, որոնք ցանկանում են իրենց առույգ զգալ նախքան գիշերային հանգիստը ։ Այս զվարճալի աշխատաշրջանը առավելագույն վստահություն է ներշնչում նվազագույն սարքավորումներով ։

Կենտրոնացված անհատական աշխատաշրջան, որը նախատեսված է համրիչներով, բարբարոսներով, մեքենաներով կամ մարմնի քաշով վարժությունների միջոցով ուժ ստեղծելու համար ։

Ստեղծեք զվարճալի, ճկուն և նպատակասլաց զույգերի մարզումներ ՝ օգտագործելով նվազագույն սարքավորումներ ։ Թիրախավորեք ցանկացած մկանների խումբ և ավարտեք սեանսը վերակենդանացնող զովացուցիչ դիրքով ։