Քրտնեք ինտենսիվ ինտերվալներով բարդ կարդիո մարզման ժամանակ, որին հաջորդում են վերականգնման կարճատև ժամանակահատվածներ։

Մարզվեք դիմադրողական թաղանթներով, ծանրաբեռնված գնդերով և մարմնի քաշի վրա վարժություններով՝ մկանները ամրացնելու և երիտասարդացնելու համար։

Խթանեք երկարաժամկետ առողջությունը և կենսունակությունը՝ կատարելով պիլատեսի վարժություններ, որոնք կենտրոնանում են հիմնական ուժի և ճկունության վրա։