Վայելեք տնական, առողջ, առանց շաքարի, համեղ և քաղցր խորտիկներ ու խայթոցներ ։ Ավելացրեք մի բաժակ թեյ, սուրճ կամ մեկ բաժակ գինի, եթե դա ձեր նախընտրածն է:

Հանգստացեք մարմնով բացելու և չակրաների միջով էներգիայի հոսքը խրախուսելու նպատակով ։ Ներառում է շնչառական վարժություններ և մեդիտացիա ։

Ընկղմվեք յին յոգայի և խորը հանգստի պրակտիկայի մեջ, որպեսզի վերականգնեք նյարդային համակարգը և թույլ տաք, որ միտքը բաց թողնի շաղակրատանքը: Ներառում է ձայն, բույրեր և գլխի նուրբ մերսում ։

Այս առաջարկի միջոցով գտեք երանություն, այդ թվում ՝ խորը շնչառություն, յոգայի կիրառական ձգումներ, նուրբ մերսում և ռեյկի էներգիայի բուժում ։ Ընկղմվեք զգայարանների երանելի վիճակի մեջ ՝ ներառյալ ձայնը, բույրը, հպումը, համը և գեղեցկության տեսարժան վայրերը ։