Սկսեք դիֆրագմատիկ շնչառական սեանսով ՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար: Այնուհետև անցեք հետմարզային գնահատման և ազատեք լարվածությունը խիստ գերակտիվ մկաններից ՝ օգտագործելով ձգման և խորը հյուսվածքների մերսման մեթոդներ:

Այս փաթեթը բարելավում է շարժունակությունը և մարմնի դիրքը, ինչը թույլ է տալիս հեռանալ պարզ հաջորդականությամբ ՝ ձեր մարմնում ավելի հիմնավորված, բաց և տեղյակ զգալու համար:

Բարելավեք կեցվածքը, միացեք շնչառությանը և սովորեք հանգիստ մնալ ինտենսիվության տակ ՝ օգտվելով այս ամբողջական մարմնավորմամբ ։ Միտքն ու մարմինը համահունչ են, դուք կհրապարակեք անցյալի սահմանները ՝ մարմնի հավասարակշռված լարվածությամբ և առանց մտքի դիմադրության: