Հարմարավետ, հեշտ հասանելի, հաջորդականությունների վրա հիմնված վարժություններ՝ ճկունություն զարգացնելու և մկանային համակարգը ամրացնելու համար։

Զորավարժություն թիրախային հաջորդականություններով՝ առաջադեմ դիրքերից սկսելու համար:

«Ըստ ցանկի» պրակտիկա, հարմարեցված տվյալ պահի կարիքներին, անկախ մակարդակից։

Թերապևտիկ մոտեցում, որն ուղղված է հատուկ նպատակներին, ինչպիսիք են քունը, մարսողությունը կամ մեջքը: