Կենտրոնացված սեանս, որը թիրախավորում է հիմնական մկանային խմբերը ՝ օգտագործելով ֆունկցիոնալ ուժային տեխնիկաներ ։ Իդեալական է ճանապարհորդելիս հետևողականություն պահպանելու համար ։

Անհատական աշխատաշրջան, որը նախատեսված է ուժը, կեցվածքը և մարմնի վերահսկումը բարելավելու համար ։ Ներառում է տեխնիկայի վերաբերյալ ցուցումներ և առաջընթացի վրա կենտրոնացած ծրագրավորում ։

Զվարճալի զույգի աշխատաշրջան, որը կենտրոնանում է գործընկերների վարժությունների և փոփոխված առօրյայի միջոցով ուժ և թիմային աշխատանք կառուցելու վրա ։