Այս աշխատաշրջանը նախատեսված է մարմինը թուլացնելու, շարժումը բարելավելու և վերալիցքավորելու համար ։ Այն հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել համատեղ առողջությունը, նվազեցնել կոշտությունը կամ բարելավել վերականգնումը ։ Բարելավեք շարժման և ճկունության շրջանակը դինամիկ ձգումների, համատեղ պտույտների և ֆունկցիոնալ շարժման օրինաչափությունների միջոցով ։ Ակնկալում եք օգտագործել դիմադրության գոտիներ, յոգայի գորգեր և յոգայի բլոկներ ։ Սա հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար և անցկացվում է Փասադենա մարզադահլիճում ։

Այս մարզումը մշակված է անհատական նպատակներով և բաց է բոլոր մակարդակների համար: Այն ներառում է տաքացում, ռազմավարական վարժություններ, շտկումներ և վերականգնման վերաբերյալ խորհուրդներ ։ Մարզումը կարող է ներառել ուժային մարզումների խառնուրդ (օրինակ ՝ կքանստոցներ, մահակներ, մամլիչներ և շարքեր), սիրտ - անոթային վարժություններ (օրինակ ՝ բարձր ինտենսիվության ինտերվալ մարզումներ և կայուն պետական կարդիո) և ճկունության աշխատանք ։ Օգտագործման համար հասանելի են անվճար քաշային սարքավորումներ և մասնագիտացված բարբարոսներ, այդ թվում ՝ երկրաշարժի բարբարոս ։ Այս տարբերակն անցկացվում է Փասադենայի մարզադահլիճում ։

Այս աշխատաշրջանը նախատեսված է բոլոր հիմնական մկանային խմբերին ներգրավելու համար ՝ բարդ շարժումների, ֆունկցիոնալ վարժությունների և մետաբոլիկ կոնդիցիոների համադրության միջոցով: Այս մարզումը լավագույնս հարմար է ֆիթնեսի միջին և առաջադեմ մակարդակների համար, բայց փոփոխությունները կարող են տրամադրվել մի փոքր ավելի քիչ փորձ ունեցողների համար: Վարժությունների օրինակները ներառում են բուրպեյներ, ցատկահարթակներ և տարբեր կարդիո պոռթկումներ ։ Օգտագործվում են այնպիսի սարքավորումներ, ինչպիսիք են սահնակը, մարտական պարանները և հրեշի անվադողերը ։ Այս մարզումն անցկացվում է Փասադենայի մարզադահլիճում ։